Неделя ответственного отношения к сердцу

Сердце — важнейший орган нашего организма. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Сердце — это мышца, которую надо регулярно тренировать. Оптимальной нагрузкой является ходьба, которая улучшает и развивает коллатеральное кровоснабжение. Коллатерали — это ответвления кровеносных сосудов. Регулярные прогулки корректируют и артериальное давление: 30 минут ходьбы могут снизить его на 10 мм рт.ст. Ходьба помогает бороться и с избыточным весом, который вредит сердцу. Первые 100-150 метров нужно проходить медленно, чтобы дыхание не сбивалось.

Оптимальный темп ходьбы для людей с заболеваниями сердца и сосудов — 70-90 шагов в минуту (3-4 км/ч), для пациентов со стенокардией — 60-70 шагов в минуту (2,5-3 км/ч). При хорошей переносимости каждые 3-5 дней следует постепенно увеличивать нагрузку за счёт темпа ходьбы или увеличения дистанции.

Важно также рационально питаться и регулярно контролировать артериальное давление, ежегодно проходить диспансеризацию.

Медицинские работники ММЦ личным примером пропагандируют физическую активность, ЗОЖ. В ГБУ РО «Шиловский ММЦ» проводятся летние и зимние спартакиады.