Больше здоровых привычек — крепче здоровье!
15.02.2024
990
0
С помощью всего 10-ти простых правил каждый сможет повысить выносливость организма и укрепить своё здоровье.
Эти полезные привычки можно вписать в любой распорядок дня:
- поднимайтесь по лестнице вместо лифта;
- чаще ходите пешком, контролируйте количество шагов в день через приложение;
- каждый день гуляйте на свежем воздухе;
- делайте зарядку по утрам;
- энергичная уборка по дому под музыку станет достаточной физической активностью на день;
- сократите время, которое проводите лёжа или сидя, и замените его лёгкой физической активностью;
- выполняйте разминку на рабочем месте;
- по выходным катайтесь на велосипеде или лыжах и коньках;
- добавляйте новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
- найдите единомышленников, чтобы вместе ходить на тренировки.