Больше здоровых привычек — крепче здоровье!

Эти полезные привычки можно вписать в любой распорядок дня:

• поднимайтесь по лестнице вместо лифта;
• чаще ходите пешком, контролируйте количество шагов в день через приложение;
• каждый день гуляйте на свежем воздухе;
• делайте зарядку по утрам;
• энергичная уборка по дому под музыку станет достаточной физической активностью на день;
• сократите время, которое проводите лёжа или сидя, и замените его лёгкой физической активностью;
• выполняйте разминку на рабочем месте;
• по выходным катайтесь на велосипеде или лыжах и коньках;
• добавляйте новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
• найдите единомышленников, чтобы вместе ходить на тренировки.